Dieta na lato pozwala w ciągu tygodnia schudnąć o około 1,5kg. Dzienna dawka kalorii to około 1000kcal. Dieta jest bogata w błonnik, potas i witaminy C, E, B. Dodatkiem do niej powinno być aktywne spędzanie wolnego czasu na powietrzu.
Dzień pierwszy:
Śniadanie (258 kcal): musli, zielona herbata bez cukru
II Śniadanie (110 kcal): napój z malin i miodu
Obiad (293 kcal): naleśniki z owocami, herbata z cytryną bez cukru
Podwieczorek (90 kcal): galaretka z arbuza, szklanka wody niegazowanej
Kolacja (237 kcal): kurczak w galarecie (150 g), kromka chleba żytniego z soja i słonecznikiem, cykoria (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną
Dzień drugi:
Śniadanie (230 kcal): twarożek z owocami, bułka z 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, szklanka herbaty bez cukru z cytryną
Obiad 398 kcal: talerz zupy kremowej z groszku zielonego (250 ml), dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki gotowane, sałatka z pomidorów i cebuli (150 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną
Podwieczorek (120 kcal): sałatka z kukurydzy, szklanka herbaty owocowej bez cukru
Kolacja (214 kcal): kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami wędliny z indyka, surówka z sałaty z oliwą z oliwek (100 g), szklanka bawarki bez cukru
Dzień trzeci:
Śniadanie (272 kcal): śniadanie smakosza, szklanka kawy zbożowej bez cukru
Obiad (393 kcal): talerz zupy cytrynowej (250 ml), pulpety z cielęciny (150 g), kasza gryczana (sucha 30 g), marchew gotowana (150 g), szklanka herbaty bez cukru
Podwieczorek (90 kcal): słodka pianka, szklanka kawy bez cukru
Kolacja 223 kcal: ryba w galarecie (150 g), kromka chrupkiego żytniego pieczywa posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty owocowej bez cukru
Źródło: Super Linia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz