Według jednych doskonały sposób na szybką utratę wagi. Według innych metoda na rozregulowanie organizmu.
Dieta ta polega na stosowaniu, przez 13 dni, ustalonego z góry menu. Zastosowanie tej diety ma spowodować pobudzenie przemiany materii i uregulowanie metabolizmu.
W ciągu dnia jadamy trzy posiłki - pamiętając, że obiad musimy zjeść między 12. a 14., natomiast kolację przed 18. Plan żywieniowy jest dość monotonny i składa się z chudego mięsa, jaj, warzyw i niewielkiej ilości owoców. Eliminujemy z diety produkty zbożowe, słodycze i napoje alkoholowe. Musimy pamiętać aby wypijać codziennie około 2 litrów wody lub zielonej herbaty. Możemy również pić czarną kawę z jedna kostką cukru. Wypicie jej rano, ma pobudzić organizm do działania.
Ważne jest, aby diety nie skracać, ani nie przedłużać. Stosować ją należy dokłądnie przez 13 dni.
Jakie efekty nas czekają?
Według autorów, rygorystycznie przeprowadzona dieta, może spowodować schudnięcie od 7 do nawet 20 kg. Dodatkową zaletą jest uregulowanie przemiany materii. Dzięki temu po zakończeniu diety możemy zacząć jeść n
ormalnie, bez ryzyka ponownego przyrostu wagi. Powinna przestać przychodzić ochota na słodycze i inne tuczące przekąski. Taki stan utrzymywać się będzie przez dwa lata, po których to, dietę można powtórzyć. Nie należy tego robić wcześniej, bo zwiększa się ryzyko nadmiernego osłabienia organizmu.
Aby uniknąć tego zagrożenia, przed przystąpieniem do diety, powinniśmy odżywiać się w sposób zrównoważony (dostarczać do organizmu odpowiednie ilości witamin i minerałów). Szczególne znaczenia ma to u kobiet, które bezwzględnie powinny spożywać odpowiednie ilości żelaza, wapnia i witaminy D. Aby sprawdzić, czy jest ich odpowiednio dużo musimy przeanalizować naszą dotychczasową dietę. Można poprosić dietetyka. Można zrobić to samemu, korzystając z licznych tabel wartości odżywczych. Można też użyć do tego celu programu Dr.Dietman. Jest on dostępny za darmo na stronie www.jedzdobrze.pl.
Również po zakończeniu diety należy uważać n
a to co jemy. W szczególności musimy wystrzegać się zbyt dużej ilości węglowodanów. Zwracać uwagę powinniśmy też na ich indeks glikemiczny. Również w tym mogą nam pomóc dostępne w internecie tabele, oraz wspomniany wcześniej program Dr.Dietman.
źródło: http://kopenhaska.pl/
Menu na 13 dni:
Dzień 1. i 8.
śniadanie - 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru
lunch - duży befsztyk + sałata z oliwą i cytryną
obiad - 2 jajka na twardo + gotowany szpinak + 1 pomidor
Dzień 2. i 9.
śniadanie - 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru
lunch - 1 duży befsztyk + sałata z oliwą i cytryną + świeży owoc
obiad - 1 plaster szynki + 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3. i 10.
śniadanie - 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru + 1 grzanka
lunch - gotowany szpinak (dowolna ilość) + 1 pomidor + 1 świeży owoc
obiad - 2 jajka na twardo + 1 plaster szynki + sałata z oliwą i cytryną
Dzień 4. i 11.
śniadanie - 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru
lunch - 1 jajko na twardo + 1 tarta marchew + małe opakowanie twarożku naturalnego
obiad - 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców + 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5. i 12.
śniadanie - 1 duża tarta marchew z cytryną
lunch - 1 duża chuda ryba z cytryną + odrobina sosu do pieczenia
obiad - 1 duży befsztyk + sałata + brokuły
Dzień 6. i 13.
śniadanie - 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru + 1 grzanka
lunch - 1 kurczak + sałata z oliwą i cytryną
obiad - 2 jajka na twardo + 1 duża marchew
Dzień 7.
śniadanie - 1 kubek gorzkiej herbaty
lunch - 1 kawałek grillowanego chudego mięsa + świeży owoc
Lunch można zamieniać z obiadem, ale tylko w obrębie jednego dnia.
Bezwzględnie nie można pić alkoholu!
Dieta ta ma na celu zwiększenie przemiany materii i dlatego można jeść normalnie po zakończeniu diety przynajmniej przez dwa lata.
Jeżeli zostaną złamane zasady kuracji, należy ją bezzwłocznie przerwać
Jeżeli dieta została przerwana przed upływem 6 dni, można ją powtórzyć po trzech miesiącach
Prawidłowo przeprowadzoną dietę można powtórzyć najwcześniej po roku (ale najlepiej po 2 latach, jeśli to konieczne)
Po upływie 13 dni można stracić od 7 do 20 kilogramów!
źródło: http://www.medica.pl/diety_dieta_kopenhaska.php
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz